平时保健保护你的肾。国家《CEPA》①框架下辽宁首家港资医院——沈阳沈大医院的专家指出：补肾的药对脾胃不好的人伤害很大，如果硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用。因此肾不好的男士要想肾好，补肾、护肾关键在日常生活中。

　　1、男士们在家没事的时候呢要尽量多活动一下腰部，经常动腰的话，气血就会循环畅通，使肾气得到不断充养。在平常我们适当的的运动能改善我们的体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到很好的巩固。

　　2、性生活要适度，不勉强，不放纵。性生活不要过于频繁，不要为了所谓的面子勉强自己。

　　3、我们在饮食上给自己一个小“药方”：无力疲乏时多吃些木耳、大枣、乌鸡等吃含铁和蛋白质的食物，;消化不良的时候呢 就多喝点酸奶，吃点山楂;平常我们要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等来保护我们的肾。

　　4、我们也要做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，在我们脚心的涌泉穴，是排浊气的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、促进睡眠、增进食欲。

　　5、平常也要有充足的睡眠来恢复精气神，无论工作多紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息，绝不熬夜加班晚睡。

　　以上内容是沈阳沈大医院专家对“平时保健保护你的肾”的介绍，相信大家看过之后，对肾虚问题已经有了一定的了解，希望对大家能有所帮助。如果您还有什么疑问，可点击本文下方咨询在线医生进行在线咨询，了解更多关于肾虚的知识。您还可以点击在线预约医生，直接网上挂号，省去排队的烦恼。郑重承诺：我们将对您的信息绝对保密，咨询预约不收取任何费用。